No takie dni że się ciężko śpi No każdy ma jakąś oporną partię a jedną co rośnie sama :D zgodzę się z Tobą, ja mam tak z klatą xD /SFD/Images/2016/7/2/82bc3a6379184c388e3119c4e12a8a18.jpg Klata: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 12x 10x 7x+drop https://www.youtube.com/watch?v=AHdXr-YRx9Y&feature=youtu.be Wyciskanie na ławce płaskiej 23x 12x [...]
[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy. Shock + storm, xpand, cytocell, mono, bcaa, bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni. shock+storm, bcaa, bialko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny bedzie okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] testosteron? Po clomidzie miałem nawet 12 ng/ml(3-10,6), więc wydawałoby sie ze jadra pracują bo tetsosteron jest wytwarzany, w takim razie skąd niskie lh i fsh? 14 dni nolvadex(albo clomid)+proviron i 14 dni sam proviron byłoby ok? Nolvadex też tak działa zamulająco na libido jak clomid? Chociaż w moim przypadku już bardziej mnie [...]
[...] i wydolność. Chciałbym pokazać ze trenując CrossFit też da się zrobić masę. Trening składałby się z ciężkich siadów, ciągów i presów jak i również wplecione były by dni gimnastyczne i wydolnościowe. Chciałbym dzięki temu projektowi zrobić duży podkład siłowy aby przygotowywać się do startów w zawodach CF. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 83 [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość w wyznaczonym celu. Płeć : mężczyzna Wiek : ok. 33 lat Waga : 80,5 kg Wzrost : 174cm Kilka słów ode mnie: Jestem chyba najstarszym, który zgłasza [...]
[...] A. Wykonałeś pracę, którą można wyrazić w kcal - B. Żeby żyć i funkcjonować normalnie potrzebujesz tyle i tyle kalorii - C. I teraz jeżeli: A - B > C - tyjesz A - B < C - chudniesz A - B = C - po prostu jesteś (teoretycznie, bo po dodaniu procesów biologicznych takich jak starzenie, zużywanie itp. okazuje się, że coraz nas mniej) :-) Okazuje się, [...]
Właśnie jakoś tak robię, z braku czasu. Mam ze 3 podejścia po 100powt. W dniu treningowym dla przykładu - wczoraj: 100 weszło po pracy. 100 na treningu pomiędzy ćwiczeniami: 15,20,15, 15,20,15 100 jako metcon - 10x10 z minimalnymi przerwami. Już do mnie dotarło kilka dni temu, że takie machanie "tu i ówdzie 20" nic nie da.. Może dla siły to i [...]
Pokrótce.. PLAN (klik!) Są produkty które powodują stan zapalny w organizmie (łapiemy wtedy wodę, puchniemy i mamy różne schorzenia). Są to produkty reaktywne. Po 3 dniach oczyszczenia zaczynamy testować produkty, które są podane (jest menu na 20dni!). Oczyszczenie, to nie post, spoko :) Codziennie rano należy się ważyć. Waga powinna spadać (niby [...]
[...] uważanych za zdrowe, także mój chipsowy przykład nie jest najlepszy. Zjadłem 100g marchewki i przybrałem 1kg. Te 100g marchewki to JEDYNY nowy produkt, bo przez poprzednie dni jadłem ciągle tyle samo tego samego i waga stała w miejscu (bądź spadała te 250g :-) ). Idąc prezentowanym przez autorkę tokiem myślenia - jem produkty, które nie [...]
Nudą i rutyną wieje w moim dzienniku... Przepraszam swoich PT Gości :-) Tak być chwilowo musi. Ożywię się wkrótce. Na razie 4 tygodnie lekkiej regeneracji (Program Minimum + plan biegowy) Co ja Wam napiszę? Że zrobiłem kolejny trening PM/ETK? Normalne. Od kilku lat ćwiczę regularnie. Że jadłem raczej tłusto? Też nie nowina. Że sprzątnąłem chałupę, [...]
Sklepowy. Winiary Omega 3:6 albo Dekoracyjny. Nie wiedziałbym co robić z białkami jaj. Do głowy przychodzą mi bezy. Staram się szukać majonezu na oleju rzepakowym i z cukrem gdzieś na odległych pozycjach w składzie chemicznym. A snatch może być. Coś mi wlazło w łokieć. Od zrzutu po cleanie kilka dni temu. Dzisiaj poszedł Voltaren nawet. Idę spać.
[...] coś na punktach? Bo mi umknęło gdzieś. Kładę się powoli spać. Jak jutro się obudzę rano i nie będzie mnie bolała głowa, to pobiegam. Ad1. - Osobiscie robilem ostatnie 2 tygodnie treningow z zalozeniem, ze biegam w TM by sie z nim oswajac tak, zeby go czul - bez potrzeby ciaglego zerkania na zegar, a koncowki - trenuje finisz maratonski - i [...]
[...] ciała od nowa. Inaczej mówiąc: zamieniasz sadło na mięśnie za pomocą ćwiczeń. Energii dostarcza Ci spalanie tłuszczu zapasowego, a dieta pokrywa Twoje BMR + dostarcza składników budulcowych i energetycznych (rotacja węglami/białkiem) dla podbicia intensywności procesów anabolicznych (które są śladowe, jeżeli zignorujesz wpływ diety na [...]
[...] dobroci tzw ATP,ale może z czasem "dojrzejesz" i bardziej wysmuklejesz,bo wody ciągnąć nie trzeba :) A dzieje się tak przy niskich , zbyt niskich węglach... Hormonków w ludzkim ciele nie oszukasz, one prawdę Ci powiedzą :D ;) Dlatego Gironda "ładował" się co 3-4 dni po dniach z 30-40g Ww :D Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-05-20 22:42:06
[...] tureckie wstawanie z talerzem 20 kg (niezła zabawa) --------------------------- Czas z rozgrzewką: 31'49" Było jak miało być, albo i lepiej. Jako, że to początek tygodnia zacząłem od jednej krótkiej serii rozgrzewkowej (poza standardową rozgrzewką) Na ławce jak to na ławce. Skupienie na algorytmie wyciskania. - mostek w lekki łuk - [...]
[...] bardzo niekomfortowy ból obu ud z tyłu. Takie jakby zakwasy idące z głębi mięśnia. Nie kumam o co chodzi. Jedyna zmienna w całym układzie to ćwiczenia jakie wykonałem po zasadniczej części treningu w piątek. 2 x 5 DL Sumo (80 kg) i 2 x 5 Back Squat (50 kg). Ciężary w oklicach 50% 1RM a nawet mniej. Wykonane: DL Sumo - eksplozywnie, przysiad - [...]
[...] skakanka. Na bosaka na kostce. Nowe wrażenia :-) Przygotowania do biegania na bosaka :-) --- Się coś z obrazkami pogibało. No nic. === Upiekłem ziemniaki razem z karkówką. Eksperyment ale wyszedł bardzo dobrze. Mam na trzy dni jedzenia. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-16 21:39:37 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-16 21:41:20
Biały89 z uporem do celu
